Любимая вредная работа

Любимая работа – это все равно что наркотик. Ею можно заниматься не глядя на часы и абсолютно не замечая время. А если такая работа приносит неплохой доход, то и вовсе задвинуть часы подальше, лишь бы здоровье не подвело. Как показывает практика, более зависимы от работы те, у кого она связана с компьютером. Чтобы такая «любовная лихорадка» не привела к больничной койке, стоит подумать о профилактике профессиональных заболеваний, которые связаны в основном с сидячим образом жизни, а также болевыми ощущениями в глазах.

Анализ базы вакансий показал: сегодня работа в Красноярске в каждой третьей вакансии подразумевает использование компьютера. Чтобы и денег заработать, и здоровье не подорвать, воспользуйтесь нашими советами.

Глаза и монитор

Общение с верным другом компьютером не представляется возможным без дисплея. Но даже от самого-самого «здоровьесберегающего» – жидкокристаллического, очень уж устают глаза. А причина вполне проста – неправильно установленный монитор.

Когда при чтении наш взгляд направлен вперед и немного вниз, то большая часть глаза прикрыта веком, обеспечивая защиту от пересыхания и попадания пыли. Если же все происходит с точностью наоборот, то верхнее веко открывает глазное яблоко выше положенной нормы, тем самым обеспечивая постоянную сухость и резь в глазах. Кроме того, глазные мышцы находятся в бесконечном напряжении, потому что стараются удержать максимально эффективную настройку «оптической системы». И потому в конце длинного трудового дня вы покидаете «друга» с головной болью и покрасневшими глазами.

Самое оптимальное решение в этом случае – это разместить монитор так, чтобы между столом и экраном был угол в 45 градусов. Помимо этого каждые два часа нужно релаксировать с закрытыми глазами в течение нескольких минут. А это – посидеть с закрытыми глазами, зажмуриться, часто поморгать, помассировать верхнее веко, немного надавливая на него, чтобы под пальцами чувствовалось глазное яблоко, посмотреть вдаль и «пострелять» глазками 5 раз.

Дополнительное увлажнение глаз могут обеспечить и медицинские препараты типа «искусственная слеза». Это необходимо тем, кто нереально долгое время проводит у монитора. Но консультацию у офтальмолога никто не отменял.

Опорно-двигательный аппарат и компьютер

Кроме глаз, компьютероманы часто жалуются на боли в шее и спине, неподвижность и онемение в руках. И ведь работа-то, которая обеспечивает «мозговой штурм», приносит физическую усталость как у грузчика. В большинстве случаев причина все в том же неправильно установленном мониторе. Если монитор расположен удобно, то и мышцы находятся в состоянии естественного равновесия. А когда во время работы голова поднимается бесконечное число раз вверх, то такое баланс нарушается. И чем выше монитор, тем больше изгиб позвоночника, а такого обращения наше тело не прощает. Потому уставшие связки, поддерживающие голову в неестественной позе «кричат» болью в шее, спине, лопатках особенно.

Отсюда следует, что как и глазам, мышцам нужна встряска в течение рабочего дня. Конечно, дискотеку устраивать не нужно, но сделать пару-тройку наклонов, смачно потянуться и пробежать несколько пролетов лестничной клетки будет весьма полезно. Эти нехитрые упражнения желательно выполнять каждые два часа трудового времени.