Трэвис Брэдбери. 12 черт уверенного в себе человека

Генри Форд сказал: «Ты прав, если думаешь, что сможешь, и прав, если думаешь, что нет». У тех, кем движут не страхи, а твердость и решительность, больше шансов на успех. Но можно ли воспитать уверенность в себе и как это сделать? Рассказывает психолог и бизнес-консультант Трэвис Брэдбери.

1. Ищите счастье внутри себя

Можно ощущать уверенность в себе, только будучи счастливым. Чтобы не сомневаться в правильности своих действий, вы должны ладить с самим собой.

Уверенные люди ценят свои достижения, а не то, что о них думают другие. Неважно, что говорят вокруг: чужие слова не сделают вас лучше или хуже.

2. Не судите других

Помните, что любой человек может быть чем-то полезен. Ставить себя выше него, чтобы ощутить собственное превосходство, — значит создавать искусственные преграды. Не тратьте время на сопоставление себя с окружающими и меньше думайте о том, соответствуют ли они некоему уровню.

3. Соглашайтесь, лишь когда этого хотите

Исследование Калифорнийского университета в Сан-Франциско показало: чем труднее человеку говорить «нет», чаще выше у него вероятность стресса, выгорания и даже депрессии. Отказываться — нормально, как и делать это прямым текстом. Уверенные люди избегают таких фраз, как «я не думаю, что смогу» или «я сомневаюсь». Отказ от новых обязательств обычно помогает соблюдать старые.

4. Больше слушайте, меньше говорите

Уверенные люди не считают нужным что-то доказывать, поэтому не отличаются многословием. Но они внимательно слушают других, учась у них новому и развиваясь. Не относитесь к общению как возможности себя проявить, фокусируйтесь на общении как таковом — это гораздо приятнее и полезнее.

5. Старайтесь быть убедительным

Трудно заставить людей всерьез воспринимать того, кто высказывается нерешительно, когда пытается донести до них свои идеи. Поэтому от лидеров редко можно услышать что-то вроде «э-э…», «я думаю» или «я не уверен».

6. Цените маленькие победы

Уверенным людям нравится бросать себе вызовы и вступать в состязания даже ради скромных достижений. Маленькие победы влияют на области мозга, отвечающие за поощрение и мотивацию, и ведут к росту тестостерона. Это, в свою очередь, усиливает уверенность в себе и готовность к новым вызовам. А если маленьких побед несколько, то эффект от них может держаться месяцами.

7. Ходите на тренировки

Например, участники одного из психологических экспериментов занимались спортом дважды в неделю в течение десяти недель. В итоге они стали ощущать себя более открытыми к общению, образованными и внешне привлекательными. Причем главной причиной повышения самооценки, как выяснилось, было даже не улучшение физической формы, а быстрая выработка эндорфинов во время занятий.

8. Не ищите внимания окружающих

Люди отворачиваются от тех, кто отчаянно борется за их внимание. Оставаться самим собой гораздо эффективнее, чем пытаться доказывать собственную значимость. Скорее вы привлечете окружающих правильным отношением к действительности, чем рассказами о важных знакомствах.

А еще уверенные в себе люди — мастера делиться вниманием с другими. Когда вас благодарят за достижения, переведите фокус на людей, работавших с вами. А сами не ждите одобрения и наград: источник самооценки должен быть в вас самих.

9. Не бойтесь оказаться неправым

Если вы выскажите свое мнение и оно будет ошибочным, то извлечете из этого урок. А если окажетесь правы, то урок извлекут другие. Уверенные люди знают свои способности и не воспринимают ошибки как проявления несостоятельности.

10. Рискуйте

Появилась возможность — так действуйте! Гоните прочь опасения в том, что все пойдет не так. Лучше задайте себе вопросы: «Что меня останавливает? Почему я не могу это сделать?» Своей цели никогда не достигает тот, кто даже не пытается.

11. Отмечайте чужие успехи

Неуверенные люди не ощущают своей значимости и стараются затмить тех, кто рядом, критикуя их ради самоутверждения. Уверенным людям незачем так себя вести. Первые сосредоточены на внутреннем мире, вторые — на внешнем, поэтому видят массу замечательных вещей, становящихся возможными благодаря другим. Не забывайте хвалить окружающих за их вклад в общее дело.

12. Не стесняйтесь просить помощи

Обратившись за поддержкой, вы не будете выглядеть слабее или невежественнее. Ведь вы сами знаете свои достоинства и недостатки, они не изменятся. Рассматривайте это как способ заполнить пробелы в знаниях или навыках. Учиться у более квалифицированного человека — лучший путь к совершенству.

Источник – linkedin.com